レシピ からだのはなし English

糖質、ひかえめに

厚揚げと青菜の、中華風炒め

厚揚げの香ばしさと青菜のシャキシャキ感を生かした、中華風の炒め物。オイスターソースの風味でごはんが進みすぎない味付けに仕上げます。

この一皿の主役

厚揚げ

香ばしく焼き色をつけた厚揚げに、シャキッとした小松菜を合わせます。オイスターソースのコクで、ごはんが少なめでも満足感のある一皿に。

1人分あたりの栄養価(目安)

エネルギー 約230kcal/たんぱく質 約14g/脂質 約17g/炭水化物 約6g/食塩相当量 約1.6g

※栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとにした計算値です。食材の個体差・調理条件により変動しますので、目安としてご覧ください。

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本ページの内容は一般的な食生活の情報であり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。持病や食事制限のある方は、かかりつけ医・管理栄養士にご相談ください。