レシピ からだのはなし English

糖質、ひかえめに

豆腐と野菜の、チャンプルー風

木綿豆腐と未来豚、にがうりをしっかり炒め合わせた、家庭料理をヒントにした一皿。ごはんを控えめにしたいときにも重宝する献立です。

この一皿の主役

豆腐

手で大きめにちぎってしっかり焼き付けた豆腐は、崩れにくく食べごたえも十分。炒め物の主役として、野菜や未来豚とよく馴染みます。

1人分あたりの栄養価(目安)

エネルギー 約260kcal/たんぱく質 約20g/脂質 約16g/炭水化物 約6g/食塩相当量 約1.6g

※栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとにした計算値です。食材の個体差・調理条件により変動しますので、目安としてご覧ください。

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本ページの内容は一般的な食生活の情報であり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。持病や食事制限のある方は、かかりつけ医・管理栄養士にご相談ください。