
糖質、ひかえめに
豆腐と野菜の、チャンプルー風
KARADA 56
木綿豆腐と未来豚、にがうりをしっかり炒め合わせた、家庭料理をヒントにした一皿。ごはんを控えめにしたいときにも重宝する献立です。

この一皿の主役
豆腐
手で大きめにちぎってしっかり焼き付けた豆腐は、崩れにくく食べごたえも十分。炒め物の主役として、野菜や未来豚とよく馴染みます。
1人分あたりの栄養価(目安)
エネルギー 約260kcal/たんぱく質 約20g/脂質 約16g/炭水化物 約6g/食塩相当量 約1.6g
※栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとにした計算値です。食材の個体差・調理条件により変動しますので、目安としてご覧ください。
本ページの内容は一般的な食生活の情報であり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。持病や食事制限のある方は、かかりつけ医・管理栄養士にご相談ください。